私たちは、２００３年１月に（株）大塚製薬推進本部長　佐藤和子先生に子どもと一緒にご講演をうかがい、食生活の大切さを実感しました。
そこで、もっと詳しく「正しい食生活」について学びたいという有志が集まり、「お父さんお母さんがまず元気になろう！」と月１回活動しています。

健康は育てるものという佐藤先生のお考えをもとに作成された「養生訓」の４つの基本を守るよう努力し、栄養素の整った献立（each meal perfect）を学んでいます。ちなみに、調理実習を通して学んだ献立を体験し、日頃の食生活を振り返ってみると、朝食は栄養素が大変不足し、夕食は取りすぎていることを実感し、反省しました。

家族が健康に仲良く生活し、また子どもが元気で賢く育つかどうかは、この「正しい食生活」の実践にかかっていると、日々食生活の改善に努めています。

１）　病気は無知からもたらされる。
２）　いかなる病気も、基本的には環境への不適合の結果として現れるものと考えられる。
したがって、病気からの回復には健康上の阻害因子を環境（外部環境・内部環境）の中に具体的に見いだし
除去することが大切となる。
３）　治療の主体者は患者みずからであり、看護の主体は家族であり、医療従事者は介護者にすぎない。
４）　健康体の４つのサイン
快食・快眠・快便・心の輝き（暗いと不平を言う前に、進んで明かりをつけること）
５）　健康体であるための４つの基本
・心を定めること ・睡眠８時間いつまで、何をしていきたいかを、心に絵画図を描ききっておく。
早寝早起き（２２時までには休みたい、遅くとも午前にならぬように。）
・栄養バランスの整った食事朝・昼・夕食をできるだけ均等にいただくこと。
（栄養所要量の３分の１を満たすような食品の組み合わせを心がけること）
・感謝の心で、良く噛んでいただくこと。（食事に１５分はかけたい。）
・重要な栄養素の順位は、
１．蛋白質
２．カリウム
３．ビタミンＣ
４．鉄
５．ナイアシン・ビタミンＤ　　等々

・適度に体を動かすことこまめに体をつかうこと。

これらの基本事項は、健康の王道を歩む上で欠くべからざるもの。
この各項と現在の生活とのギャップを認識した上で、自分の人生観における価値の優先順位を再認識し、改善の方向へ行動されたい。体調の悪いときには、従来の生活形態にとどまる限り、回復はあり得ないと覚悟すること。